经验，很快便明白许伊的意思，“你的意思是，不要把自己当成讲故事的人，要把自己当成故事的主角，不guan节目和编排怎么变，不要留下自己的痕迹，而是要在里面扮演需要的角色？”

“聪明！”许伊大手一挥，差点把何翩然拍到镜子上。

一个月里，加练和发育导致食量剧增，何翩然为了维持训练的热量不得不吃很多高dan白质高脂肪的食品，但因为运动量消耗过大，她的ti重并没有变化，shen形也始终保持。

但是柔韧的下降比较明显，听从陈教练的指点，她开始利用瑜伽球zuo训练，保证小肌群的力量，柔和的调整柔韧度，因此等到两个月后，贝尔曼、躬shen转和鲍步的姿态并没有受到太大影响，反而因为ti态变得纤长而更加优美。

中国杯前一个月，新赛季的紧张气氛开始在队内蔓延，而节目几乎完全掌握的人在紧张中，摩拳ca掌的期待往往更多一些，比如许伊，比如何翩然。

半年内，何翩然的shen高稳定在163，队医给她zuo了测试，说骨骼的发育基本稳定，应该不会再长高。在强度极大的tiao跃练习中，她逐渐开始习惯新的shenti重心，低级三周的稳定xing基本都恢复到发育前的水平，但三种高级三周的稳定xing却仍然只是恢复阶段。

不过，好的方面始终多过坏的，多项强度训练无心插柳，她的ti能也随之增长，发育期增长的十斤左右ti重几乎没有改变ti型，全bu成了紧致的肌肉，因此她的肌肉力量渐渐摆脱青年组的水平，向成年组看齐。

所有的艰苦，何翩然都咬牙坚持了下来。

许伊也替她感到高兴。

两人都对即将到来的中国杯赛季首秀跃跃yu试时，定制的比赛服装却突然出现问题。

运送服装的车半路发生车祸，大火把最后一批定制的服装少了个干净。这也就意味着，何翩然、许伊还有舒涵三个人的衣服全bu都要重zuo，而她们三人外加两个搭档，一定会错过已经报名的中国杯。

何翩然的成人组首秀意外的变成了众星云集的大奖赛日本站。

作者有话要说：当当当~女pei许伊妹子登场~

玉连扔了一个地雷投掷时间:2013-06-0110:43:26

脑子被金鱼吃了扔了一个火箭炮投掷时间:2013-05-2901:29:38

谢谢扔雷的朋友！MUA！

☆、第5章赛季首秀日本站

世界花样hua冰大奖赛中国站因为服装被迫退赛的队友也都报名了半个月后的日本站，包括双人hua一号舒涵/萧旭松，冰舞一号许伊/凌凯，还有何翩然在内，其中有两对都是重要的一号选手，平昌奥运会周期的重点培养对象，因此中国杯开始前，陈教练大手一挥，让他们五人率先启程前往日本横滨进行适应训练，尽可能避免新赛季首秀的其他因素影响。

中国杯如火如荼在北京拉开帷幕的第一天，五个人与随行翻译和领队教练踏上前往日本的飞机。

等陈教练带着其他参加日本站NHK杯的人到齐，何翩然等人已经完全适应了冰场和环境。

作为成年组的新选手，何翩然因为世青赛冠军拿到了不少积分，排名也相对靠前，短节目出场次